Исследователи пришли к
выводу, что количество получаемой энергии и сил напрямую зависит от
того, во сколько Вы ложитесь, и во сколько встаете!
Много лет назад я ездил по стране вместе
с Дипаком Чопрой, давая консультации в области Аюрверды, когда ко мне
подошел один пациент и сказал, что каждое утро он просыпается с сильной
головной болью. Я прописал ему травяную настойку, а 3 месяца спустя,
когда я снова проезжал тот же город, я обнаружил, что у этого пациента
не было положительных подвижек. Я снова прописал ему травяную настойку,
но ему ничего не помогало.
Подобные консультации проводятся по всей
территории Индии, и длятся не более 10-15 минут. Я понял, что наверняка
что-то упустил из виду, и снова вернулся в тот же город. Я спросил
пациента, когда он ложится спать и когда просыпается. Он сказал, что
ложится спать в 2 часа ночи и просыпается в 11 утра.
О Боже, подумал я: действительно ошибся.
Этот парень просто спал в самое неподходящее время. Я сказал ему взять
какую-нибудь скучную книгу – не мою, конечно – и примерно в 9 вечера
начать читать, пока глаза не устанут, затем выключить свет и попытаться
заснуть.
Я также сказал этому пациенту, чтобы
утром он встал сразу же, как только его глаза откроются, а не
перевернуться и снова заснуть, даже если это будет в 5 утра. Я попросил
его позвонить мне через неделю и дать отчет.
Я получил звонок от него уже через пару
дней, и он сказал мне, что все сделал так, как я ему сказал, и впервые
за 10 лет он проснулся без головной боли. Благодаря меня за свое
исцеление, он также начал обвинять меня в том, что я, якобы, водил его
за нос, потому что не рассказал об этом способе во время первого его
визита.
Хотя я не был с ним согласен, но он, кажется, был прав. С тех пор, я стараюсь всегда искать самое простое и очевидное решение.
Когда Вы засыпаете?
Недавно австралийские исследователи
оценили привычки сна у 2200 детей, выбранных случайным образом в
возрасте от 9 до 16 лет. Они разделили детей на четыре группы:
- Рано ложиться /рано вставать
- Рано ложиться /поздно вставать
- Поздно ложиться/рано вставать
- Поздно ложиться/поздно вставать
Полученные результаты подтвердили, что время сна имеет важное значение для здоровья.
Дети, которые поздно ложатся и поздно
просыпаются, в день тратят на 48 минут больше на телефоны и компьютеры и
на 27 минут меньше на физическую активность, чем подростки, которые
рано ложатся и рано встают, хотя время сна у них практически одинаковое.
Сравнение результатов между рано засыпающими и рано просыпающимися подростками и поздно засыпающими и поздно просыпающимися подростками:
- Более высокий Индекс Массы тела (ИМТ)
- В 1,47 раза более склонны к полноте
- В 2,16 раза чаще страдают ожирением
- В 1,77 раз больше склонны к пассивному образу жизни
- В 2,92 раза чаще проводят время перед экранами компьютеров
Спросите себя и попробуйте это сегодня!
Представьте себе, что сегодня Вы заснете в полночь и проснетесь в 10 утра. Как бы Вы себя чувствовали? Слабой, грубой, больной и глупой?
Теперь, представьте, что Вы идете спать в 8 часов вечера и просыпаетесь в 6 утра. Как бы Вы чувствовали себя в сравнении? Более энергичным, ясным, гибким и свежим?
Оба эти сна длились 10 часов, но разница в Вашем самочувствии сильно отличается.
Время сна может быть связано с Вашими
циркадными часами, и их легко изменить, чтобы добиться глубокого,
легкого и спокойного сна.
Если Вам понравилась эта статья, поделитесь ею с близкими и друзьями!